logo
  • Hem
  • Blog
    • Hur du effektivt använder en träningsbänk
    • Vårservice av din cykel
    • Köp rätt skor för friska knän
    • Sportarmband för löpning
    • Roddmaskin – En komplett träningsmaskin
    • Behandling av hälsporre
  • Om Sportshop
  • Sitemap
  • Tips och åsikter
hälsporre
Blom Daniel March 2, 2021
Like 0 Thanks! You've already liked this

Behandling av hälsporre

Vi skräddarsyr vad som passar bäst för just dig och din hälsporre utifrån dina förutsättningar och behov. Vanligtvis delas behandlingen upp i två steg.

Steg 1.

– Vi går igenom Hemövningar som tex stretch eller massage.

– Vi ger generell information om skor ect.

– Om patienten har ensidig hälsporre (en fot) undersöker vi alltid om en benlängdsskillnad finns. Läs vidare nedan under ”Hälsporre vid benlängdsskillnad”.

Steg 2.
– Om patienten inte upplever någon förbättring inom 2-3 veckor rekommenderar vi stötvågsbehandling som fungerar som en katalysator och stimulerar och påskyndar läkningen. Resultatet varierar mellan individer men kombineras skoinlägg och stötvågsbehandling blir uppskattningsvis över 80% helt bra eller mycket bättre efter 3-10 behandlingar.

Din hälsporre inte bli så långvarig. Boka nu…!

Boka din behandling här: Hälsporrekliniken 

Hälsporre vid benlängdsskillnad.

Om patienten har ont i en fot och det visar sig vi undersökningen att patienten har olika långa ben. Gäller nedan.
Ont i hälen i det korta benet: Här behöver man inte ha höjning i skoinläggen.

Ont i hälen i det långa benet: Här bör man alltid ha en höjning under det korta benet för att jämna ut benlängdsskillnaden.

Stretch hälsporre

Stretching

Vid hälsporre bör man stretcha både plantarfascian och vaden.

Plantarfascian: Stretch av plantarfascian bör göras på morgonen innan du börjar gå och om du suttit under en längre tid. Upprepa tio gånger tre gånger om dagen, morgon – middag – kväll.

Vaden: Stretch av vaden bör göras två gånger dagligen. Stretcha gärna med både sträckt knä och böjt knä.

Stötvågsbehandling hälsporre

 

Stötvågsbehandling

Stötvågsbehandling är ett bra komplement till skoinlägg och stretching.
Studier har visat att stötvågsbehandling är bra på att stimulera kroppens egna läkningssystem. Det blir en ökad blodcirkulation och näringstillförsel, som hjälper vävnaden att läka. Tryckvågen slår sönder ärrvävnad så att vävnaden kan läka ut igen i rätt riktning.
Behandlingen tar omkring 5 minuter.
Behandlingen bör repeteras mellan 5-7 dagar och det brukar hjälpa med 3-5 behandlingar. Behandlingen kan vara något smärtsam men är absolut inte outhärdlig.
Under de närmsta dygnet bör du inte belasta foten kraftfullt och du skall inte göra några explosiva rörelser.

 

 

 

 

Adidas

Adidas

Sök

Diigo

Diigo

Nya Inlägg

  • Behandling av hälsporre
  • Hur du effektivt använder en träningsbänk
  • Vårservice av din cykel
  • Köp rätt skor för friska knän
  • Sportarmband för löpning

Nike

Nike

Pinterest

  • En roddmaskin är ett av världens bästa och mest kompletta träningsredskap och också ett av de mest populära. Anledningen till att roddmaskiner är så bra är att du har möjlighet att träna så många olika delar av kroppen, eftersom det är en träningsmaskin som innebär både konditionsträning, styrketräning och kaloriförbränning. Med en...

  • Sportarmband för smartphones och i synnerhet iPhone-sportarmband har blivit en av de mest populära prylarna för löpare på senare tid. Att kunna ta med sig sin mobiltelefon under träningspasset är för många en självklarhet och ett bra hjälpmedel när man springer. Att logga tid, hastighet, puls och lyssna på musik samtidigt som man tränar är...

  • Det många först och främst tänker på under ett inköp av skor är att de vill ha snygga skor. Att känna sig fin och passa in i det sociala sammanhanget är visserligen viktigt för självkänslan men ur ett hälsoperspektiv har utseendet ingen som helst betydelse. Istället finns det andra saker att beakta, om man vill ha friska knän, när man bestämt...

© Sportshop Online 2021